たまにお酒を飲み過ぎ、酔っ払った状態で眠ることがあります。 その際、家族からいびきがうるさい、と激しいクレームが入ります。 さらに、翌朝目覚めても、睡眠時間は充分に取ったはずなのに激しい寝不足感が襲います。 その要因はアルコールです。 二日酔いになりやすいのは 体調が悪いとき. 風邪をひいていたり疲れていて体調が悪いときにお酒を飲むと、アルコールを分解する肝臓の力が低下しているため、体内にアルコールが残りやすくなります。 【更新日2018年7月17日】「毎日仕事から疲れて帰ってくるのに、なぜかぐっすり眠れない…」という経験はありませんか？疲れていてぐっすり寝たいのに眠れないのは辛いですよね。ここでは眠れない原因と熟睡するための改善策をご紹介します。 禁酒しようと思いながらも、その前に立ちはだかる 「眠れない」の壁。 二日酔いもないだろうし体にいいのは分かっているが どうしても睡眠不足になる不安のほうが大きい。 そのようにお思いのあなたへ。私の禁酒後の考え方とは？ 毎・・・ 仕事やプライベートの時間を確保するために、睡眠時間を削っていませんか？睡眠不足が続くと、うつ病になりやすいことがわかっています。睡眠不足は集中力の低下や被害妄想も招く日本人は、睡眠時間が短いといったニュースをたびたび目にします。 ―二日酔いになると、やはり睡眠の質は落ちるのでしょうか？ うっかり二日酔いになってしまったときの対処方法を教えてください。 浅部先生：実はまだ、「二日酔い」とはどういう状態なのかよくわかっていないのです。「アルコールが十分に代謝されずに残っている」「アルコールの利尿� その他、朝起きるのがつらい、日中強い眠気に襲われる場合も睡眠不足の可能性が。 一般に、睡眠時間が6時間未満の人は疲れをためやすいので、睡眠時間を確保できるよう1日の生活を組み立てましょう。 お酒を飲んだら、酔いが覚めるのを待つか、または、翌朝入浴するようにしましょう。 ――そもそも二日酔いにならないためには？ 二日酔いを起こさないようにするためには予防が一番です。 まずは酒量については『適度な飲酒』を知ることが大切です。 そして睡眠をたっぷりとって体の機能を回復させてからお酒を飲んでみましょう。その方が楽しくお酒も飲めますし、二日酔いの心配をする必要もありません。 寝不足のような体調の悪いときにお酒を飲むと二日酔いになりやすいです。